Dieta Rina și/sau asociată…

Tipul acesta de dieta se bazeaza pe principiul ca luarea în greutate nu este cauzata de consumarea unor tipuri de alimente, ci de combinarea lor. Totusi nu exista nicio dovada sau baza stiintifica pentru aceasta teorie.
Stiu ca sunt nutritionisti care recomanda dieta disociata, stiu ca sunt grupuri mari de Facebook unde femeile, dar si barbatii se sustin si se mandresc cu rezultatele obtinute, dar mai stiu si ca sunt persoane ce nu au rezultate aproape deloc sau persoane care au, insa de indata ce revin la obiceiurile alimentare vechi iau in greutate foarte rapid, uneori chiar mai multe kilograme decat au pierdut.
Dieta disociata provoaca dezechilibre hormonale si rezistenta la insulina prin deficientele nutritionale pe care le impune, asta inseamna ca nu vei putea sa slabesti intr-un mod sanatos ulterior, decat foarte lent si cu multa munca si ambitie.

Dieta provoaca fluctuatii ale nivelului de zahar din sange in zilele in care nu sunt introduse in alimentatie proteinele si grasimile (acestea au rolul de a reduce cantitatea de zahar din sange). Aceste schimbari bruste produc oboseala, extenuare, brain fog (gandire lenta, incetosata), schimbari ale starii si grasime abdominala. Trebuie sa mai sti si ca, persoanele cu diabet nu trebuie sa urmeze aceasta dieta sub nicio forma.

Daca esti o persoana activa fizic sau mergi la sala, nu te poti recupera eficient dupa activitatea fizica si psihica. Dieta presupune zile intregi cu fructe si legume, zile in care nu ii asiguri corpului un aport suficient de proteine sau alti nutrienti esentiali.
Chiar daca fructele sunt bogate in macronutrienti, contin un nivel crescut de zahar. Consumul acestora fara proteine si grasimi va creste concentratia de zahar  din sange, avand impact negativ asupra controlului insulinei, lucru ce iti va mari apetitul, crescand senzatia de foame si frustrare.

Dieta incurajeaza obiceiuri nesanatoase si nerealiste de pus in practica pe termen lung, presupunand tot timpul un deficit de nutrienti.
Mai trebuie sa iei in calcul ca este o dieta monotona si poate provoca slabiciunea si oboseala muschilor ca efect al lipsei de proteine. Dietele pe care le urmezi, indiferent de obiectiv, trebuie sa fie echilibrate, cu aport nutritional calculat in functie de varsta, activitatea fizica si psihica, dar si de greutate. O dieta trebuie sa poata fi sustinuta pe termen lung, sa fie sanatoasa si satisfacatoare. 

P.S.: Daca ai afectiuni cronice asigura-te ca te consulti cu medicul tau inainte de a urma o dieta sau solicita un plan alimentar unui nutritionist certifficat. Nu tine diete dupa ureche sau de pe internet. De asemenea, daca alaptezi, oricat de rapid ai vrea sa slabesti dupa nastere, nu te apuca de diete drastice, care iti limiteaza numarul de calorii! Alimentatia in alaptare este foarte importanta!